Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés rúdig - 15/6
bíztató fejlődés, az előző 11/6 hoz képest
Ablaktörlő - 1 x 13
Sárkányzászló - 1 x 7
Emberi zászló/ nehéz verzió rávezető -
1. support press - 5-5 mp
2. press hang - 1-1 mp
alkar:
Saskarom - 2 x 10
Fekvőtámasz ujjakon - 1 x 5
Egykezes föggeszkedés - 15s mindkét kéz
Lakoma: saláta, húsleves, főtt zöldségek, főtt hús, székelykáposzta, házi carbonara spagetti
Utolsó kommentek