HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

relax

jayworkout 2012.03.18. 19:49

nem volt túl hosszú a vasárnap, 14:36kor keltem, napoztam és aktívan pihentem. Lakoma: saláta, sajtosrántotta, hagymás mexikói zöldséges barnarizs

Szólj hozzá!

játszótér építés 3.

jayworkout 2012.03.17. 15:51

délelőtt:100 teljes fekvő kihívás: 67!szerintem az insanity féle drillek sokat nyomnak rajta :D Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 14 / bal kéz 11délután: játszótér építés folytatás: Pistivel lebetonoztuk az emelkedő húzódzkodó másik két…

Címkék: fekvőtámasz fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz

2 komment

has

jayworkout 2012.03.16. 12:58

indítottam oldalt egy olyan dobozt, amiben a gyakorlatok lesznek összegyűjtvemivel kedden véletlenül hidaztam, ezért ma van a has nap :Ddélelőtt: Emberi zászló könnyű verzió (clutch flag) - (8 -mesterlépés) - 4 x 6 s mindkét oldalraEmberi zászló nehéz verzió (press flag) - (1) -…

Szólj hozzá!

túra

jayworkout 2012.03.15. 17:53

reggeltől délig ástam meg szórakoztam az udvaron a friss levegőn :) 1 körül anyával gondoltunk egyet és elbicikliztünk sályba nagybátyjámékhoz. 2 x 16.4 km - 1óra volt mindkettő guggolás csak gyakorlás szinten, kipróbáltam megint bellelGuggolás - (10 -mesterlépés) -…

Címkék: bicikli harcosok étrendje egylábas guggolás kettlebellel

Szólj hozzá!

spartan

jayworkout 2012.03.14. 19:50

az elszánt csoportom első eredményei :)Janek:1. Hét:- Húzódzkodás: 2. lépés 1x10- Fekvőtámasz: 3. lépés 1x15- Lábemelés: 3. lépés 3x30- Guggolás: 3. lépés 3x304. Hét:- Húzódzkodás: 2. lépés 3x10- Fekvőtámasz: 3. lépés 6x10- Lábemelés: 4. lépés 3x30 - Guggolás: 4.…

Szólj hozzá!

szerda

jayworkout 2012.03.14. 18:49

iskolában maradtunk kosarazni, most kevesen voltunk 3 v 3, de így legalább 50x annyit kellett rohanni. nem mondom, hogy jó volt, mert nem volt jó, nem tudok dobni még mindig... kirohangáltam magam meg ugráltam sokat, szóval nem is kell ma insanity.Fekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) -…

Címkék: kettlebell kosárlabda vádli fegyencedzés harcosok étrendje fekvőtámasz kézenállásban back lever katonai nyomás

Szólj hozzá!

sárkányzászló

jayworkout 2012.03.14. 18:05

ez még lemaradt tegnapról :) 

Címkék: fegyencedzés sárkányzászló

6 komment

sikerek

jayworkout 2012.03.13. 19:30

megszokásból hazaérve egyből elkezdtem hidazni, csak később jöttem rá, hogy nem is híd nap lenne, na mindegy :DHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 50Sárkányzászló (Dragonflag/Dragonfly) - 2 x 2 sikerült 4 tökéletes ismétlés!! Pavel feszítési technikája…

Címkék: emberi zászló fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd sárkányzászló

2 komment

pull yourself

jayworkout 2012.03.12. 17:17

reggeli húzódzkodás 28/20a kezem még nem pihente ki asszem a szombatot.. amint hazaértem egyből raktam a tüzet kint és elkezdtem bográcsozni. kaja odarakva, mehet az edzés :)Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 2 x 2 mindkét kéznagyon izomlázas vagyok,…

Címkék: húzódzkodás insanity fegyencedzés harcosok étrendje őrszem húzódzkodás szűk húzódzkodás széles húzódzkodás egykezes húzódzkodás törülközővel

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása