jay's workout

mivel pihenőnap, gondoltam letekerek Kövesdre és kosarazunk egyet a barátaimmal, szóval 36.8 km bicikli :Ditthon még nyújtottam kicsit.Lakoma: saláta, rizs, rántotthal, rántott máj, csirke és gombapörkölt durumtésztával   

hát most ért véget, le nem tudom írni mennyi mindent csináltunk, képek és videó hamarosan, amint megkapom őket, majd ide frissül  , a videókat majd összevágom. aloha... eközben katódsugárcső 

ha még emlékeztek, egyszer kiírtam, hogy elindítottam egy elszánt csoportot :D február 5.én volt az első edzés, így most 3 hónapja tolják. ma délután lesz nálam a fegyenc-gettó-nigger-spártai találkozó :D fényképek majd este! Janek: február 5.- Húzódzkodás: 2. lépés -…

Húzódzkodás: egykezes negatívja 3-3 leengedés lassanfelső pozícióban tartás: jobb 13mp/ bal 8mp  aztaaa!!Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - jobb: 2 x 5 /bal: 2x4 gyilkos!Lábemelés: Lábemelés - (10…

végre teljes fekvő kézenállásban.. sokat kellett várni ráFekvőtámasz kézenállásbanFekvőtámasz kézenállásban - (5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 2/1/1/3 GuggolásGuggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás @16 kg bellel  - 1 x 3 mindkét lábHídHíd - (10…

Húzódzkodás: egykezes negatívja 5-5 leengedés lassanfelső pozícióban tartás: jobb 7mp/ bal 5mpíjász húzódzkodás: 2 x 6nigger húzódzkodás: 2 x 5széles húzódzkodás +16kg kettlebell: 2/1/1Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz…

hát eltelt az egy év.. de kezdjük az elején.az igazat megvallva általános iskolás koromtól kezdve mindig DAGADT voltam. ezen nincs mit szépíteni. mindig is olyan akartam lenni, mint songoku - ehelyett így néztem ki 7.es koromban:  szóval itt találtam ki, hogy én bizony edzeni fogok!…

Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés rúdig - 15/6bíztató fejlődés, az előző 11/6 hoz képest Ablaktörlő - 1 x 13Sárkányzászló - 1 x 7Emberi zászló/ nehéz verzió rávezető - 1. support press -  5-5 mp2. press hang - 1-1 mpalkar:Saskarom - 2 x 10Fekvőtámasz…

véégre! megvettem a kecskémet. mindennap kecsketej! így néz ki katódsugárcső civilben edzés:ma egész nap kizárólag az egykezes húzódzkodás negatívját gyakoroltam, nagyon bíztató eredmények! közel az egykezes!Lakoma: saláta, húsleves, vaddisznó pörkölt nokedlivel