jay's workout

kézenállásban fekvőtámasz(4) - fél fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 22 - közben az egyensúlyt is gyakoroltam, mert csak a nagy lábujjaim értek a falhoz kis segítségként. a 2 x 30-as célom hamar meglesz, kíváncsi vagyok, hány teljes fog sikerülni, ha végeztem…

húzódzkodásegykezes húzódzkodás bicepszen fogással 3/2/1 - mindkét kézfelső pozícióban tartás 2 x 1 max. - mindkét kézteljes húzódzkodás @24kg - 3 x 1 - tisztábban, mint legutóbbszéles húzódzkodás nyak mögé - 1 x 6pillangóhúzódzkodás - 1 x 11fekvőtámaszegykezes zárt…

laza. jóga és nyújtás. az alkaromban döbbenetes izomláz, szerintem a palánk progressziótól :D findzsa !

kézenállásban fekvőtámasz(5) - teljes fekvőtámasz kézenállásban - 4/3(4) - fél fekvőtámasz kézenállásban - 17/18visszaestem a kézenállásban fekvőben, volt mikor ment 9 is... úgyhogy most Zsolti barátom egyik kedvenc mondatával élve: "a fejlődés a visszalépésben van."…

újra. durva volt ma!húzódzkodásegykezes húzódzkodás bicepszen fogással 3/1/1 - mindkét kézfelső pozícióban tartás 2 x 1 max. - mindkét kézteljes húzódzkodás @24kg - 3 x 1széles húzódzkodás nyak mögé - 1 x 11íjász húzódzkodás - 1 x 6nigger húzódzkodás - 1 x…

vagyok még. ma nyomtam egy laza átmozgatást, mert megyek el itthonról, holnaptól vissza a régi kerékvágásba.katonai nyomás  @24kg - 3-3 mindkét kézegylábas guggolás - 3-3 mindkét lábkézenállásban fekvő - 1 x 3