jay's workout

nagyrészt pihentem ma, de kicsit belleztem azért, csak bal kézzel. katonai nyomás @24 1x1@16 1x12@24 lendülettel 1x5igaz, hogy ma van a Harcosok Étrendje egy éves évfordulóm, de eltolom hétfőre :D majd akkor lesz hatalmas lakoma és kép

húzódzkodásegykezes húzódzkodás bicepsz és váll közötti fogással - 5 x 1 mindkét oldal - sikerült egy kicsit továbblépni, már közelítek a vállhoz, és az az utolsó stádiumteljes húzódzkodás @24 kg - 1 x 3fekvőtámaszegykezes egylábas fekvőtámasz (ellentétes kéz-láb…

ma jógáztam és meditáltam, mert már rég szakítottam erre időt. pedig szeretem. jó dolog. békeLakoma: saláta, nokedli lenmaglisztből, csirkepörköltpaleóztam ma :)

katonáskodtunk! kemény volt . az US Navy kiképző programját csináltuk. Morpheus edzőbá' elintézte, hogy komolyan vegyük: az elejétől kezdve magázott minket, aki valamit rosszul csinált vagy nem értett meg elsőre, annak 20 burpee volt a büntetés. megszólalni, nevetgélni, mást…

üdv a fedélzeten haver! ismét itthon. holnap, ha minden király, akkor felvesszük az egylábas guggolás maxot. bár nem tudom mennyire "kipihent" a lábam 5 nap fesztiválozás után, de sebaj, majdcsak lesz valahogy…