HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

vasárnap

jayworkout 2012.09.16. 20:14

reggel felkeltem 7kor, valahogy kilökött az ágy, úgyhogy kimentem.kézenállásban 3/4 szűk fekvőtámasz - 2 x 8 - úgy döntöttem így közelítem meg. igaz már megy néha 1-1, de nem sikerül mindig. majd fog. holnap bellel indul a nap, kíváncsian várom a 3 nyomást! tegnap meg ma…

Szólj hozzá!

mma

jayworkout 2012.09.15. 17:26

bővítettem a skálám. Vegeta szólt, hogy ma itthon edz, úgyhogy elmehetek zsákolni, ha akarok. persze, hogy akarok :Delőször itthon hirtelen felindulásból dobáltam a 24es bellemet az udvaron, rendkívül kellemes élmény volt aztán irány a régi hely, ahova bokszolni jártunk az…

2 komment

niga

jayworkout 2012.09.14. 23:43

tegnap is edzettem, csak későn értem haza.reggel: katonai nyomás @24kg - 1 x 2 mindkettővel szépen kiment__________du: állásból állásba híd 1 x 10Lakoma: saláta, 10 csirkecomb, 9 tojás, mexikói zöldségmix, hagymáskrumplima: reggel: katonai nyomás @24kg - 1 x 2 - mindkettővel…

Szólj hozzá!

pokoli kockahas

jayworkout 2012.09.12. 16:16

rátapadhatna már a bőr.. na mindegy, mindjárt itt a tél! manna gyakorlás - 30 percigez a gyakorlat gyilkos. nem ismerek ennél nehezebb feladatot a hasizomnak :D majdnem a földdel merőlegesig tudom felemelni most a lábaimat. nem is tudom, mikor fáradt el utoljára a hasizmom. asszem a…

8 komment

húzódzkodás

jayworkout 2012.09.11. 17:51

úgy gondoltam, hogyha már így indítottam a hétfőt, akkor ez a hét osztott edzés lesz, egy nap egy gyakorlat, de nagyon. egykezes húzódzkodás bicepsz-váll közötti fogással - 2 x 1 mindkét oldalpár centis egykezes húzódzkodásokteljes húzódzkodás @24 kg - 1 x 3őrszem…

Szólj hozzá!

nagyon fekvőtámasz

jayworkout 2012.09.10. 19:26

reggel:katonai nyomás@24 kg - ballal 1 x 2 | jobbal 1 x 2tökéletesen sikerült a két ismétlés, ahogy számítottam. ezt már szeretem! ezen a héten végig kettő, minden reggel. vajon jövő héten menni fog a 3?____________________________________________fekvőtámaszokegykezes egylábas…

2 komment

süti beállítások módosítása