jay's workout

250 g zabliszt (volt benne nekem egy kis lenmagliszt is), 2 tojás, víz helyett én kecsketejet túrtam bele :) diszkó után beleszaggatod eredményesen leszűröd. ki gondolta volna? most csak ennyi volt itthon…

szóval szombatonként Vegitánál fogok edzeni mindig. végre most az edzés mellé munka is járult.favágásboxzsák (80kg) cipelés, emelgetés, dobálásboxzsák könyökölés és térdelés szünet nélkül kifáradásigkönnyebb boxzsákkal (60kg) teljes guggolások, szűk guggolások,…

reggel: katonai nyomás@24es bell - 1 x 3 mindkét oldalholnap nyomni fogok egy maxot mindkét kézzel. rengeteget hozott a gtg.iskolában: foci, kosáritthon:____________húzódzkodáskipróbáltam azt a módszert, amit Lakatos Péternél láttam: egy kötélre súlyt kötöttem, azt akasztottam a…

reggel:kettlebell @24kg - 1 x 3 - mindkét kéz_________________________kézenállásban fekvőtámaszkézenállásban teljes fekvőtámasz - 3 x 5kézenállásban 3/4 szűk fekvőtámasz - 5 x 3 - mindkét kézkézenállásban fél felemás fekvőtámasz - 7 x 3 - mindkét kézmost a több…

a fegyencek most ne olvassanak tovább. :D na, miért nem fejezed be az olvasást? le ne vágjátok a fejemet.1.mellről nyomás - mozdulat gyakorlása kis súllyal1 x 1 ismétlésekkel fel maximumig, amikor már csak lendülettel megy, kb 60 kg volt nekemtarkóról nyomás - mozdulat gyakorlása…

reggel: katonai nyomás  @24 - mindkét kézzel 3-3szűk kézenállásban fekvőtámasz - 2 x 1kicsit nehezen mentek a dolgok, nyilván a tegnap miatt.________________________________________________________________________húzódzkodásegykezes húzódzkodás vállon fogással - 1 x 1 - mindkét…

itt az első adag. csirkemellet felvágod ízlés szerint összekevered a magliszteket, amilyet találsz (lenmagliszt, szezámmagliszt, zabliszt, meg minden egyéb egészséges hülyeség, ami épp van otthon) - meg bele a fűszer, ízlés szerint, só, bors, satöbbi. én most…

ebben a bejegyzésben lesznek összegyűjtve a linkek, ki van rakva jobbra oldalt a link, a Legfontosabbak címszó alatt ->így egyszerű lesz mindig megtalálni, összeszedetten.Hungarian Meal Time!!! Illatos omlós paleo csirkemell és brokkoli krémleves Tojásos nokedli…

kaptunk termet! király volt. baromira elfáradtam. nagyon "súlyos" edzés volt :D1. felhúzáselőször a mozdulat gyakorlása kis súllyalaztán egyeket húztunk fel és úgy mentünk fel kb 80 kilóig. a vége sem volt megerőltető még nekem.állig húzás 3 x 10 - nem túl nagy súllyal2.…