jay's workout

a rántotta nem csak egy reggeli! lehet akár egy főétel is. a mexikói mix és a brokkoli már kezdhet is főni csak a fantázia és raktár szabhat neked határt.  először a szalonna, hogy kieressze a zsírját aztán a hagyma és a…

úgy határoztunk a komáimmal, hogy elmegyünk túrázni. Balázsról sajnos nem készült egy kép sem, mert ő fényképezett mindig, hiába kértük, hogy mi is fényképezhessük le őt. nagyon jól éreztük magunkat, az idő is jó volt, lehetett volna hidegebb :Dtovábbi képek a…

úgy döntöttem, hogy irányt változtatok a húzódzkodásnál: a súllyal húzódzkodás lesz mindig a fő gyakorlat, szerintem így hamarabb el fogom érni az egykezest, mintha negyednél is kisebb mozgástartományú gyakorlatokat csinálok... cél: 40 kiló, azaz a két bellem egyszerre. ha…

_______________________kézenállásban fekvőtámaszteljes - 5 x 1, 2 x 3, 1 x 290%-os szűk - 5 x 2 Zsolti barátomra hallgatva átszerveztem az új edzéstervemet. a reggeli gtg:2 x 1 teljes kézenállásban fekvő3 x 1 katonai nyomás 24 kg mindkét kézzellassan fejlődött mostanában…

legalábbis a bloggerek. aki magyar fegyenc, blogot vezet és még nincs kirakva itt oldalt az Őket lesd meg rovatban, az nyugodtan írjon és kirakom! béke

fú de elfáradtam. az elején. a végefelé már megjött az erőm.bemelegítés:100 kettlebell átugrás oldalra - ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik!15 kettlebell átugrás + 15 burpee - mindkét oldalonI. 20as bellel30 amerikai lendítés15-15 katonai nyomás mindkét kézII. 16os…

___________húzódzkodásegykezes húzódzkodás felugrással - mindkét kézzel sokegykezes leengedésekfelső pozícióban tartásegykezes vízszintes húzásokfelemás húzódzkodás csuklón fogással + 16 kg - 3 x 1 - mindkét kézLakoma: saláta, rakott krumpli, 20 tojásos fejedelmi rántotta…

a junior kategória wodjait csináltam (ebben fogok indulni). nagyon kellemes tapasztalatom az volt, hogy végig tudtam pörgetni, pihenő nélkül. jó lesz ez a verseny.1. wod  (24 kg bellel)21 burpee21 állig húzás15 burpee15 állig húzás9 burpee9 állig húzás2. wod: 10 perc AMRAP…