HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

egy kis esti max

jayworkout 2012.10.21. 21:44

kíváncsiságból felmértem a 24es maxokat mindkét kézzel, mert most úgysem edzettem péntek-szombat-vasárnap, tehát pontosan alkalmas most a felmérés.katonai nyomás @24kg - jobb: 6 | bal: 5!!!!! 1-1 + ismétlés mindkettővel. hoz a meztelen harcos. holnap megy tovább.

Szólj hozzá!

Fegyencedzés DVD-k és edzésnapló

jayworkout 2012.10.21. 19:43

mostanában egyre több "cukiság" jön ki a dragondoor-nál, de sajnos egyre inkább úgy érzem, hogy a lehúzásra megy ki a játék. elmentek felvenni egy DVD-t egy börtönbe.. hmm, egész jól hangzik. hátha kapunk valami extrát, a borsos árért (70 dollár a könyv, kb 15ezer forint). de…

2 komment

Fitparádé 2012

jayworkout 2012.10.21. 18:58

nagyon hangulatos volt! igaz, hogy nem versenyeztem, de természetesen elmentem szurkolni a kis barátaimnak. nem gondoltam volna, hogy ez a Fitparádé ilyen hatalmas rendezvény, rengetegen voltak a többféle versenyeken, perxe mi csak a cross verseny részén voltunk nagyrészt. négy indulónk…

Szólj hozzá!

siker!

jayworkout 2012.10.18. 18:12

teljes húzódzkodás @32.7 kg - 5 x 1 - sikerült! előző héten ezt a súlyt alig bírtam megmozdítani. most meg teljesen simán. ez olyan, mintha 108.8 kilósan húzódzkodnék egyet! teljes húzódzkodás @30.7 kg - 2 x 1felemás húzódzkodás @16 kg - 1 x 3 mindkét kézegyébként itt…

5 komment

a magyar fegyencedzés csoport első videója

jayworkout 2012.10.17. 22:28

 

2 komment

cross utolsó készülés

jayworkout 2012.10.17. 17:08

__________lábemelésmanna gyakorlás_____cross10 perc alatt max :1 fekvőtámasz - 1 felülés - 1 guggolás - 20 méter futás - 2-2-2 ..stba 16. körbe kezdtem bele mikor lejárt az időm.amerikai lendítés @24kg - 1 x 20Lakoma: saláta, zöldséges rizs, tejfölös pulykaragu brokkolivalváron…

Szólj hozzá!

halálszéria

jayworkout 2012.10.16. 16:07

__________fekvőtámaszhalálszéria: a legnehezebb gyakorlattól, a legkönnyebbig. amikor már nem bírsz többet, könnyítesz a gyakorlaton. pihenés nélkül.bal kéz: egykezes egylábas fekvőtámasz - 1 x 9  emelőkaros fekvőtámasz labdával -  1 x 4felemás fekvőtámasz…

Szólj hozzá!

áthidaltam a hétfőt

jayworkout 2012.10.15. 17:34

___híd(10) - állásból állásba híd - 1 x 30elülső hídtartás (plank) - 120 mp_________________versenyre gyakorlás20x20 m sprint400 ugrálókötél1 fekvőtámasz - 1 felülés - 1 guggolás , 2 - 2 - 2 - stb. 10 igLakoma: saláta, indiai csikóstokány barnarizzsel (saját recept, hatalmas…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása