HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

felemás fekvőtámasz kézenállásban !!!

jayworkout 2012.11.25. 17:06

C. felemás fekvőtámasz kézenállásban - 5 x 1 - mindkét kéz csak kipróbáltam, hogy állok vele. és sikerült. hát ez állat !egykézenállás -  jobb: 60 mp | bal: 32 mp -az egyensúlyérzék szorul fejlesztésre a balnál _________kettlebellkatonai nyomás @24kg - 7 x 5 -…

2 komment

második húzás

jayworkout 2012.11.24. 17:12

B.____________húzódzkodásegykezes húzódzkodás szökkenéssel - 1 x 10 - mindkét kézteljes húzódzkodás @30 kg - 3/2/2/2/1/1szűk húzódzkodás @25 kg - 3/2/1kötélmászás l-ülésben fel-le 2 x 2____________________elülső-hátsó emelőkarelülső - behúzott hátsó - széttett…

Szólj hozzá!

egy hihetetlen film

jayworkout 2012.11.24. 12:52

a Békés harcos útja óta nem volt rám film ilyen hatással. ezt mindenkinek látnia kellene. szánj rá időt, hogy megnézd.

Szólj hozzá!

sikeres dolog

jayworkout 2012.11.23. 19:13

jelentem élek, ma edzés nem volt csak kosár. ugyanis 6 kor keltem, 7 re az iskolában voltam. 10.30 ra voltam kiírva angol és német középszintű érettségi szóbeli vizsgára. 14.30 kor (!) kerültem sorra, az egész cucc volt vagy 20 perc. aztán várhattam 18.35 ig, amikor is az…

Szólj hozzá!

Attila

jayworkout 2012.11.22. 20:54

azért ez a bejegyzés címe, mert ma van a születésnapja Ifjú Sátán barátomnak! az energia legyen veled!A._________lábemelésmana gyakorlás földön, korlátonlábemelés rúdon túl - 1 x 11ablaktörlő - 1 x 12son goku felülés - 1 x 15sárkányzászló - 1 x 5_____zászlóeltoló…

3 komment

nehéz ügy

jayworkout 2012.11.21. 17:58

C________guggolásegylábas guggolás @24kg - 1 x 5 - mindkét lábegylábas ügetés - 1 x 5 - mindkét láb(egylábas guggolásból felugrás mellkas érintéssel előrehaladva, érkezés egylábas guggolásba)____vádliegylábas sarokemelés lépcsőn - 1 x 25 - mindkét…

Szólj hozzá!

húzzad

jayworkout 2012.11.20. 16:51

B.iskolában:20 x 60 m sprintMalterral ott maradtunk kicsit kardiózni :D____________húzódzkodásteljes húzódzkodás @30 kg - 2 x 2, 2 x 1szűk húzódzkodás @25 kg - 1 x 3egykezes húzódzkodás hátul feltett lábbal -  3 x 5 - mindkét kézkötélmászás l-ülésben fel-le 1 x…

Szólj hozzá!

Al Kavadlo reakciója a videómra

jayworkout 2012.11.19. 21:02

Al Kavadlo - Just watched Jays video! Very strong and well rounded! Nice work!7 perce (nem angolosok: épp most néztem meg Jay videóját! Nagyon erős és fejlett alak! szép munka!)thanks Bro! :)))

4 komment

A

jayworkout 2012.11.19. 16:48

_________ lábemelésmana gyakorlás korláton, földönlábemelés rúdon túl - 1 x 10ablaktörlő - 1 x 16son goku felülés - 1 x 10sárkányzászló - 1 x 5ülésben törzsforgatás 24es bellel a kézben - 1 x 50___hídállásból állásba híd - 1 x 15teljes hídtartás - 30 mpelülső…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása