HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

palánk

jayworkout 2012.11.30. 17:48

iskolában kosárvarjútartás nyújtott karralbehúzott palánkbehúzott palánk korlátontolódzkodás felhúzott térddelálpalánk fekvőtámaszálpalánk tartás max. előredőlésselegyébként iskolában sikerült kitartanom egy kicsit a behúzott lábas zászlót, a bordásfalon. nagyon…

2 komment

ó de rekord már megint

jayworkout 2012.11.29. 19:27

C._________kettlebell katonai nyomás @24kg - jobb: 15| bal: 14 _________________________fekvőtámasz kézenállásban felemás fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 2 - mindkét kéz Lakoma: saláta, csirkecomb, csirkemell, barnarizs, párolt zöldségek

Szólj hozzá!

majom

jayworkout 2012.11.28. 19:28

B.____________húzódzkodásteljes húzódzkodás - 3 x 3teljes húzódzkodás @10 kg - 3 x 3teljes húzódzkodás @20 kg - 3 x 3teljes húzódzkodás @30 kg - 3 x 2teljes húzódzkodás @35 kg - 1 x 1____________________elülső-hátsó emelőkarelülső - behúzott hátsó - széttett…

2 komment

boom

jayworkout 2012.11.27. 17:37

A._________lábemelésmana gyakorlás földön, korlátonlábemelés rúdig - 1 x 20 tiszta + 8 lendülettel , 1 x 10 lendülettel úgy gondoltam most szünet nélkül még nyomok annyit, amit bírok pluszban, persze nyújtott lábbal. aztán még egy széria végig lendülettel. és most…

Szólj hozzá!

palánk nap

jayworkout 2012.11.26. 16:13

gyakran előfordul, hogy rááldozok egy egész napot. szeretem.varjútartásvarjútartás nyújtott karralbehúzott palánkbehúzott palánk korlátontolódzkodás felhúzott térddelálpalánk fekvőtámaszálpalánk tartás max. előredőlésselLakoma: saláta, fűszeres tejszínes csirkemell,…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása