jay's workout

C.ezt imádom a legjobban, amikor fúj a szél. igazi jó idő.kint:_________kettlebellerőlendítés_________________________fekvőtámasz kézenállásbanszabadon kézenállás gyakorlás - a hóban :)))___________ugrálókötélduplatekerés…

jó hosszú nap volt.iskolában kosár, és az edzés is____________húzódzkodásegykezes húzódzkodás rávezető____________________elülső-hátsó emelőkarelülső - behúzott hátsó - széttett lábas_____fogásfüggeszkedésekLakoma:a torkos nap a ritka alkalmak egyike, amikor…

olyan csodálatos idő van kint, erre vártam már régóta._________lábemeléslábemelés felső pozícióban tartásmanna gyakorlás földön, korlátonmanna rávezető gyakorlat fal mellett___hídhollow back gyakorlás ___________fekvőtámaszfél egykezes térdelő fekvőtámasz (kifordulás…

C. _________________________fekvőtámasz kézenállásban szűk fekvőtámasz kézenállásban - 8/5felemás fekvőtámasz kézenállásban - 1 x 1 - mindkét kéz _________kettlebell dupla nyomás bal @24 jobb @16 - 1 x 3bal @16 jobb @24 - 1 x 3 ________guggolásegylábas ügetés - 2 x…

B.____________húzódzkodásteljes húzódzkodás - 3 x 3teljes húzódzkodás @30 kg -  2 x 3 - végre sikerült a 3! na azért még maradok ennél a súlynál jövőhéten is. új egykezes rávezető gyakorlás____________________elülső-hátsó emelőkarelülső -…

üzenetek hada záporoz szinte mindennap. az embereknek nem jóó, nem értik a fegyencedzés végén levő terveket, segítsek mááár. hát oké. most gondoltam írok egy összefogalalót, mert már elég sokszor leírtam egyesével sokmindenkinek.attól függően, hogy mennyi időd van edzeni…

A.a hétvége off volt kicsit az előrehozott szülinapom miatt, de most folytatódok_________lábemelésmana gyakorlás földön, korlátonmana rávezető gyakorlat - ma találtam ki. a lényeg: szembenülök a fallal és elkezdek felsétálni rá lábbal, közben persze tartom magam…