HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

húzós

jayworkout 2012.12.23. 16:02

B.____________húzódzkodás egykezes húzódzkodás segítséggel - 3/1 - mindkét kézegykezes húzódzkodás bicepszen fogással - 2 x 2 - mindkét kéznehezített íjász húzódzkodás - 2 x 3 - mindkét kézszéles húzódzkodás nyak mögé - 1 x 5szűk húzódzkodás - 1 x…

2 komment

mindjárt ünnep

jayworkout 2012.12.22. 17:42

A.______zászlóeltoló zászló rávezető ___________tolódzkodástolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5 _________lábemeléslábemelés rúdig - 1 x 10manna rávezető gyakorlat fal mellettmanna gyakorlás földönL-tartás ___hídállásból állásba híd - 1 x 10hollow back…

Szólj hozzá!

indul a szünet... a tanulásban

jayworkout 2012.12.21. 16:07

C._________________________fekvőtámasz kézenállásban felemás fekvőtámasz kézenállásban - 1 x 1 szabadon kézenállás gyakorlás _________kettlebell katonai nyomás @24 kg - 2 x 5 - mindkét kéz________guggolásegylábas guggolás - 1 x 5 - mindkét láb egylábas ügetés -…

Szólj hozzá!

enyém a nap

jayworkout 2012.12.20. 18:46

B.____________húzódzkodásegykezes húzódzkodás rávezető - 2 x 3 mindkét kézfelső fogással - 1 x 2 mindkét kéz ____________________elülső-hátsó emelőkarelülső - behúzott hátsó - széttett lábas _____fogásfüggeszkedések, majomlétra(szülinapi) Lakoma: saláta,…

4 komment

zászlóó

jayworkout 2012.12.19. 17:53

______zászlóiskolában gyakoroltam ma bordásfalon, igencsak ígéretes. pedig sokáig úgy éreztem, hogy stagnálok benne, most egyre közelebbnek érzem. már megy behúzott lábbal, mindkét oldalon. egyébként úgy döntöttem, hogy mostantól kihasználom a lyukas óráimat és mindig…

1 komment

fejjel lefelé

jayworkout 2012.12.18. 16:47

C._________________________fekvőtámasz kézenállásban szűk fekvőtámasz kézenállásban - 3 x 5 - lassítottam a mozdulaton. mostantól nem is fogok 5 ismétlés fölé menni, semelyik gyakorlatnálszabadon kézenállás gyakorlás _________kettlebell katonai nyomás @24 kg - 1 x 5 -…

2 komment

vissza

jayworkout 2012.12.17. 16:54

lezajlott a szalagavató. megettem a bálon 15 húst, megtáncoltattam majdnem az összes lányt. most pedig vissza a komoly dolgokhoz :FB.____________húzódzkodásegykezes húzódzkodás rávezető - 1 x 4 mindkét kézfelső fogással - 1 x 2 mindkét kéz ____________________elülső-hátsó…

2 komment

süti beállítások módosítása