jay's workout

voltam ma is sokat kint.Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig 1 x 10Russian leg lift - 1 x 7még nagyon sokat kell erősödni ehhez, van fantázia a gyakorlatban!Gyakorlások: kézenállás szabadonsok swingmedicinlabdaőrszem húzódzkodáskorláton nyomás…

Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - 10/8 mindkét kézPalánk gyakorlás a földről teljes erőből toltam magam kifáradásig, ezentúl ezt mindig fogom fekvőtámasz naponKettlebell videóról tanultam a dolgokat ma, minden részletre gondosan ügyeltem és lassan…

a hegyaljás sörömért mondtam tesómnak menjünk ki csináljunk néhány havas képet :D és ha már kintvoltunk legyen pár edzős is,

na ezt a könyvet is be kell szereznem. :D megtaláltam a v lábemelés továbblépését is :D russian leg lifts meg vannak még egyéb érdekes dolgok és azért egy ilyen is határozottan jól esne:  

életemben először boldogan jöttem haza kosárról ! igeen!! végre elégedett voltam magammal :D a labdaérzékem már hihetetlen sokat fejlődött, a dobás is jobban bemegyeget . minden király!a mai edzést átteszem vasárnapra úgy döntöttem. osztcsőLakoma: saláta, májrizottó, virslis…

Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 32a lábaim mintha kalapáccsal verték volna szét mindenhol, mikor a végén felálltam, reszketett mindkét lábam csak attól, hogy egyhelyben állok... mégis nem a fájdalom járt a fejemben, hanem a hihetetlen boldogság, son gokunak…

Fekvőtámasz kézenállásból - (4) - Fél fekvőtámasz kézenállásból - 3 x 10mentünk délután Miskolcra kaját bevásárolni, úgyhogy az insanity holnaptóllakoma: saláta, rakottkrumpli, tojásosvirslisköles  

áháháá véletlenül kitöröltem a hétfői bejegyzést, úgyhogy ittvan:Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - Jobb kéz  9/6/3/3 Bal kéz 9/5/4/3az első 9es már nagyon biztosan megy :))ma útjára indult az első fegyencedzés csapatom! sok sikert Attila, Gaba, Balázs, Jancsi és…

kosár iskolábanHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1 x 7Alkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 7- Függeszkedés egykézzel - jobb: 24 s bal: 13s uhhh. jó nagy a különbség :DINSANITY  Fitness teszt anyááád... mekkora durva volt... de az első…