megint fél9től kint voltam az udvaron szinte egész nap. jó volt. napoztam is (H)Insanity cardio power and resistance Lakoma:saláta, rizs, rántotthús, csirkemáj, rántottgomba, hagymáskrumpli, kölesgolyók
vasárnap
2012.03.04. 18:37
Címkék: insanity harcosok étrendje
Szólj hozzá!
játszótér építés 1.
2012.03.03. 17:26
nagyon kellemes szombat. reggel 10kor kimentem munkálkodni és 4kor lettem kész. bővíteni fogom a kis "játszóterem". összehúztam a sok szemetet, rendberaktam az egész hátsó udvart, kiszedtem 2 hatalmas gazfát és elkezdtem lebontani a régi szárítót. lesz belőle vas a…
Címkék: fekvőtámasz insanity palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz játszótér építés
7 komment
friday
2012.03.02. 19:09
iskolában kosár, teljesen jó volt, élveztem :D az insanity miatt végtelen staminaLábemelés - (10 -mesterlépés) - V - lábemelés - 1 x 10Russian leg lifts - 1 x 10Ablaktörlő 2 x 2 mindkét iránybamegint soká értem haza, szóval vasárnap 2 insanitylakoma: saláta, leves gazdagon,…
Címkék: kosárlabda ablaktörlő lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje russian leg lift
Szólj hozzá!
a lábak megint bizonyítanak
2012.03.01. 18:44
Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 40 mindkét lábmajdnem végem lett, de közel a cél... :))) jajj de örülök neki :)Insanity áttéve vasárnapra, mert későn értem haza és eltolódott mindenLakoma: saláta, csirkeszárny, kis sültkrumpli, főtt zöldségek,…
Címkék: egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje
Szólj hozzá!
mérés - március
2012.03.01. 17:36
72 (-2kg)magasság: 174 cmderék: 79. cm (-0.5cm)mell: 101.5 cm (+1cm) comb: 58.5 cm (+0.5cm)kar: 34.1 cm (+0.1cm)váll: 119.5 cm (+0.5cm)Adonisz-index: 1.5126 (január: 1.425)úgylátszik volt még rajtam egy kis zsír, az insanity leszedte... :D neeem…
Címkék: mérés adonisz-index
5 komment
work
2012.02.29. 19:12
Fekvőtámasz kézenállásban - (4,5) - Háromnegyed fekvőtámasz kézenállásban - 4/4/4/6próbáltam a lehető leglejjebb mindig, kb 7-8 centi kell még. Insanity, 3.hét második nappure cardio és cardio absmegtaláltam a még durvább insanityt!!! ha vége ennek, azonnal kezdem is…
Címkék: asylum insanity fegyencedzés harcosok étrendje fekvőtámasz kézenállásban
2 komment
azta mindenit neki :D
2012.02.28. 16:50
Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza 1 x 30 !!!!!!!!!!!megpróbáltam, mennyi megy egyszerre és az eredmény kissé sokkolt :DDDD hogy is írja a könyv? azt hiszem harcra kész a gerincem :DDDD egyébként azért álltam meg 30-nál, mert nem tudom, milyen hatással lesz ez…
Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés
2 komment
újabb hét
2012.02.27. 18:30
Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel/könnyebb változat - 2 x 2 mindkét oldalismét máshogy csinálom, mint a könyvben van, mert szerintem ez megint könnyebb, mint a 8. lépés. dehát mindenki eldöntheti magának. a gyakorlat még nem az volt mint a könyvben,…
Utolsó kommentek