jay's workout

C. _________________________fekvőtámasz kézenállásbankézenállás fal mellett - 1:20 - továbbra sem tudok 2 percig kézenállni, ahhoz képest, hogy hol tartok már.. :)felemás fekvőtámasz kézenállásban - 3 x 2 - mindkét oldalszűk fekvőtámasz kézenállásban (90%) - 2 x…

B.iskolában: zászló, kosárlabda+ egy abszolút király tesi óra, amire a többiek azt mondták, hogy szenvedés. nekem tetszettitthon____________húzódzkodás egykezes húzódzkodás segítséggel - 3/2 - mindkét kézegykezes negatívoknehezített íjász húzódzkodás - 2 x 3 -…

A.iskolában:______zászlóeltoló zászló rávezető +kötélmászás csak kézzelitthon:___________tolódzkodástolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5tolódzkodás térdfelhúzással - 2 x 5 _________lábemeléslábemelés rúdon túl - 8/4ablaktörlő - 1 x 8manna rávezető gyakorlat…

vissza. távollétemben nem pihentem, GTG módszerrel gyakoroltam az egykezes húzódzkodás rávezetőjét és az elülső emelőkart. holnaptól folytatódik minden az edzésterv szerint. namaste!