szerintem rajtam kívül nem sokan örültek a hónak. egész sokat voltam most kint. mindenféle húzódzkodást csináltam, ehhez volt kedvem. ismétléseket nem számoltam.húzódzkodásegykezes rávezetőegykezes negatívniggerkommandósíjászfogás cserélőtapsosszélesszűkteljesvégül,…
szívemnek kedves időjárás
2013.03.15. 17:30
3 komment
mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
2013.03.15. 14:04
könyörgöm neked, ha most aki ezt olvasod, túlsúlyos vagy, NE AKARJ GYORSAN LEFOGYNI! sajnos a túl gyors fogyást nem tolerálja a bőr, nem tudja követni, és ezért megnyúlva marad, NAGYON SOKÁIG. ez egy átok... le vagy szálkásodva, mégis rosszul nézel ki. az egész esztétikát…
13 komment
kemény munka van
2013.03.13. 20:44
kézenállásba nyomásemelvényről - 2 x 2szűk (90%) - 2 x 3 felemás - 2 x 3 - mindkét kézteljes, lendülettel - 1 x 5könyöktámaszból kézenállásba nyomás gyakorlás falnál, inkább próbálkozás szintenguggolás egylábas guggolás @24kg - 2 x 3 - mindkét…
2 komment
törzs
2013.03.12. 18:19
híd állásból állásba híd - 1 x 5egylábas hídba felnyomást próbálgattam, egyelőre nem sikerült. nehezebb, mint az egykezes hídba felnyomás.egykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal - still nagyon nehéz! és fárasztó.lábemelés"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x…
Szólj hozzá!
wááááááááááááááááááááááááááá
2013.03.11. 18:51
támaszmérlegalkarpalánk (plank) - 5 x 60 mp - sokkal jobban ment, mint múltkor. lazán sikerült.egykezes fekvőtámasz tartás - 5 x 30 mpkönnyített támaszmérleg - fekvőtámasz tartásban karokra terhelés - 5 x 12 mp - gyilkos!láb kitartás hátra hason fekvésben földszint felett - 5 x…
Utolsó kommentek