HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

tizenharmadik-tizennegyedik nap

jayworkout 2013.06.16. 22:35

ez a szombat és vasárnap valahogy mindig ilyen szabadra sikerül. nem volt kajafigyelés nagyon, persze egészséges keretek között étkeztem. jövő hét:hegyalja előtti utolsó, úgyhogy ezt most megnyomjuk keményen! hétfő - szerda napi 2 egyórás insanity, csütörtök 1 insanity, du…

3 komment

fesztiváltest - tizenkettedik nap

jayworkout 2013.06.14. 20:57

legjobb nap a diétában: egész nap krumplis tészta. 1 kg durumtészta - 137 g fehérje, 24 g zsír, 712 g ch1.5 kg burgonya - 255 g fehérje, 1.5 g zsír, 300 g ch 4680 kcal tömény finomság

Szólj hozzá!

fesztiváltest - tizenegyedik nap

jayworkout 2013.06.13. 20:15

14.30Insanity Max Intervall Plyoátlag pulzus 151 max pulzus 175  "reggeli" (edzés után) - 16.00380g csirkemell: 117.8 g fehérje, 13.7 g zsír, 0 g ch50 g zabpehely: 7.2 g fehérje, 3.4 g zsír, 32.1 g ch edzés (tenzió)18.00 kézenállásban fekvő - 3 x 6 - hú, de…

3 komment

fesztiváltest - kilencedik- tizedik nap

jayworkout 2013.06.12. 16:48

kedd kaja reggeli 11.00150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch ebéd 14.00250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch168 g paradicsom: 1.5g fehérje 0.3 g zsír 6.6 g ch65 g paprika: 0.6g fehérje 0.1 g zsír…

Szólj hozzá!

fesztiváltest - nyolcadik nap

jayworkout 2013.06.10. 20:01

reggeli edzésInsanity - Pure Cardio163 átlag180 max."reggeli" 13.30150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch ebéd 15.00250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch168 g paradicsom: 1.5g fehérje 0.3 g zsír 6.6 g…

Szólj hozzá!

fesztiváltest - hatodik-hetedik nap

jayworkout 2013.06.10. 13:09

szombat reggel, még indulás előtt néztem magam a tükörben, és eszméletlenül meg voltam lepődve. az előző napi krumplis tészta töltés után meg voltam győződve, hogy ez a kúra fasság. ezt írta: "Először is a szombat reggel alkalmas arra, hogy megítéld a szénhidrát töltés…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása