HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

tornagyűrű - új lehetőségek

jayworkout 2013.02.09. 17:31

végre megvan. két lánc és pár csavar meg anya segítségével könnyedén rögzítettem is. a láncon bárhova felerősíthetem, így gyakorlatilag lett egy trx/human trainerem is. nagyon örülök neki. már nagyon régen szerettem volna. netről rendeltem, 4440 Ft volt postával együtt, meg…

9 komment

gyors

jayworkout 2013.02.08. 23:59

a tegnapi nap felcserélve vasárnappal, mert közbejött egy kis pihenőhúzódzkodás egykezes húzódzkodás rávezető - 2 x 3 mindkét kéz - most sikerült először 3!! fckyea. régóta csinálom.teljes húzózkodás @32 kg - 3/2/1elülső mérleg - pumpáláshátulsó mérleg -…

Szólj hozzá!

fordítva

jayworkout 2013.02.06. 18:29

kézenállásba nyomás teljes, emelvényről - 2 x 5 - most próbáltam először. kemény dolog és félelmetes. egykezes pike fekvőtámasz - 1 x 5 mindkét kézmagasra tett lábas pike fekvőtámasz - 2 x 5guggolás egylábas guggolás - extra lassú, gyakorlás a versenyre.Lakoma:…

Szólj hozzá!

húzóra

jayworkout 2013.02.05. 17:29

húzódzkodás egykezes húzódzkodás rávezető - 3 x 2 mindkét kézteljes húzózkodás @32 kg - 3/2/1széles húzódzkodás @16 kg - 3 x 6elülső mérleg - pumpáláshátulsó mérleg - kontrollált leeresztésfelrántás (32 kg) - 1 x 5 mindkét kézfogás törülközős 2…

Szólj hozzá!

februári mérés

jayworkout 2013.02.04. 18:04

súly: 78 kgmagasság: 174 cmderék: 78.5 cm (-)mell: 105.5 cm (+0.5 cm)comb: 60.1 cm (+0.1 cm) kar: 38.2 cm (+0.2 cm)váll: 125.5 cm (-)Adonisz- index: 1.598

Szólj hozzá!

bekeményítés

jayworkout 2013.02.04. 16:38

A.híd állásból állásba híd - 2 x 10 egykezes híd - 2 x 5 - mindkét kézerőlendítés (24 kg) - 1 perc farmerjárás - 72 kg -(egyik kézben 16+24, másikban 32)elemelés - 72 kg - (ugyanígy) -  5 - 5 - bellcserékkellábemelés manna - gyakorlás földön nyújtott lábemelés…

7 komment

süti beállítások módosítása