jay's workout

megint ehhez volt most kedvem.  meg rendbe raktam a játszóteremet, összehúztam a szénátszalmát, jöv héten veszek fűmagot. mindjárt tavasz!katonai nyomás @32 kg - j: 4| b: 2állighúzás @32 kg  - 1 x 20lendítés @24 kg - 1 x 30 Lakoma: csirkepörkölt, rizs, párolt…

érdekes napom volt. reggel, miután fél órája álltam a buszmegállóban, rájöttem, hogy ez a már nem fog jönni. (később kiderült, hogy de, egy óra késéssel jött). valahogy viszont el kellett jutni iskolába, szal gondoltam friss levegő, felpattanok a biciklire, faszaság. 36 perc…

kézenállásba nyomás negyed egykezes - 3 x 5 - mindkét kézteljes emelvényről - 2 x 5guggolás egylábas guggolás - extra lassú - 1 x 5 mindkét lábegylábas guggolás - extra gyors - 1 x 5 mindkét lábLakoma: csirkemell, párolt zöldségek, rizs  

húzódzkodás egykezes húzódzkodás rávezető - 2 x 3 mindkét kézegykezes bicska húzódzkodás gyűrűn - 2 x 3 mindkét kézegykezes vízszintes húzás - 2 x 5 mindkét kéz elülső mérleg - pumpálás - 1 x 8hátulsó mérleg - kontrollált leeresztés - 5 x…

híd állásból állásba híd - 2 x 10egykezes híd - 2 x 5 - mindkét kézerőlendítés (24 kg) - 1 perclábemelésmanna - gyakorlás földön"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 10orosz lábemelés gyűrűn - 1 x 8 son goku felülés - 1 x 20átkulcsoló zászló -…