HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

dilájlá

jayworkout 2011.11.03. 18:01

csütörtök, szerdai edzésnap szerint :D az őszi szünet kicsit megkavart, de majd a jövhéttől nem térek el a tervtől.

Fekvőtámasz kézenállásban (3) - Kézenállás fal mellett - középhaladó - 1 perc 6 mp sikerült
Híd (9) - Híd hátrafelé - gyakorlás - sokat fejlődött, már csak a mozdulat utolsó harmadában zuhanok le
Guggolás (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - középhaladó - 2 x 11 mindkét láb

Vádli (1) simán földön, két lábbal - 2 x 20 . lenyújtásnak: 3-3 egylábas guggolás
Lábemelés (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés függeszkedésben - 2 x 10
Fogáserősítés (1) lógás két kézzel - 1 perc - 36 mp - 22 mp
Nyakerősítés (1) bírkózó híd/könnyű verzió - 2 x 10

2 x 1 perc swing

zsírnap. rengetegsaláta, csirkemell, 1szál HURKA , joghurt plusz kurva sok magv, leöblítésnek zöldtea



 



 

Címkék: kettlebell egylábas guggolás vádli fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés nyakerősítés

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr693350915

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.