HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

nyugodtság

jayworkout 2011.11.05. 19:14

Jógáztam és meditáltam délután, nagyon feltöltött, meg kiürítette az agyamból a szemetet. Aztán most volt egy laza edzés. 

Fekvőtámasz - (7) -Felemás fekvő - középhaladó - 2 x 15 mindkét oldal
Swing 2 x 30
Vádli (1) - simán földön, két lábbal - 4 x 60
Nyakerősítés (1) - bírkózó híd nehéz verzió 2 x 15
Fogáserősítés (1) - 1 perc - 35 mp  - ezt holnaptól visszaveszem 4 x 30 mpre és fokozatosan fogom növelni
Lábemelés -(10 -mesterlépés) - V lábemelés 2 x 10 - holnaptól kiegészítem törzsfordításos lábemeléssel mert ez így már kevés :D meg be kéne szerezni egy medicinlabdát

ja meg kiraktam a magyar fegyenc bloggereket. hajrá pajtik !

lakoma: saláta, sárgaborsófőzelék , csirkemáj, sajtosvirsli sütve, sütőtök, joghurt müzlivel meg házi szamócalekvárral

 

Címkék: fekvőtámasz kettlebell vádli lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés nyakerősítés mesterlépés felemás fekvőtámasz

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr23356419

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.