HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

hétkezdés

jayworkout 2011.11.07. 20:18

kellemes nap volt a mai. az edzés pedig kellemesen átmozgatott. :D

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x 3 mindkét kéz
Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás 2 x 12 mindkét láb -  jobb láb legutolsó 3nál már rendesen morognom kellett, szal köv. edzésen még nem emelkedik az ismétlésszám :D
Swing 50
Vádli - (1) - simán földön, két lábbal - 4 x 80  - már jobban megéreztem, mint eddig, de még mindig kevés 
Fogáserősítés - (1) - 30 - 30 - 25 - 28 mp - 30 mp pihenőkkel közte
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V- lábemelés - 2 x 10
nyakat hagytam ma, mert érzek benne izomlázat  

lakoma: saláta, barnarizs kukoricaborsórépával, csirkepörkölt nokedlivel, 2 joghurt müzlivel, zabbal, fahéjjal, mandulával meg 70%étcsokival

holnap írok egy kis összefoglalót a harcosok étrendjével kapcsolatban, az eddigi tapasztalataimat és véleményemet.

 

Címkék: húzódzkodás kettlebell vádli lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás húzódzkodás

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr903361579

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.