HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

hétkezdés

jayworkout 2011.11.07. 20:18

kellemes nap volt a mai. az edzés pedig kellemesen átmozgatott. :D

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x 3 mindkét kéz
Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás 2 x 12 mindkét láb -  jobb láb legutolsó 3nál már rendesen morognom kellett, szal köv. edzésen még nem emelkedik az ismétlésszám :D
Swing 50
Vádli - (1) - simán földön, két lábbal - 4 x 80  - már jobban megéreztem, mint eddig, de még mindig kevés 
Fogáserősítés - (1) - 30 - 30 - 25 - 28 mp - 30 mp pihenőkkel közte
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V- lábemelés - 2 x 10
nyakat hagytam ma, mert érzek benne izomlázat  

lakoma: saláta, barnarizs kukoricaborsórépával, csirkepörkölt nokedlivel, 2 joghurt müzlivel, zabbal, fahéjjal, mandulával meg 70%étcsokival

holnap írok egy kis összefoglalót a harcosok étrendjével kapcsolatban, az eddigi tapasztalataimat és véleményemet.

 

Címkék: húzódzkodás kettlebell vádli lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás húzódzkodás

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr403361579

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.