HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

újnap

jayworkout 2011.11.14. 19:46

bumbum-báá

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x 5 mindkét kéz
Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás 2 x 12 mindkét láb -  fincsi
Vádli - (2) - egylábas - 2 x 30 - elég kemény
Fogáserősítés - (1) - 20 - 20 - 20 - 20 mp - holnaptól pavel módszerrel
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V- lábemelés - 2 x 10 
Nyakerősítés - (2) - Bírkózóhíd /nehézverzíó - 2 x 15 - ez még mindig kigyilkolja a nyakamat, király :F 

lakoma: saláta, sonkástojás, árpa (GLADIÁTOROK BÚZÁJA YEA) ,barnarizs-répakukoricaborsó kombó



 

Címkék: húzódzkodás egylábas guggolás vádli lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés nyakerősítés felemás húzódzkodás

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr903382589

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.