HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

WÁÁÁÁÁÁÁÁÁ

jayworkout 2011.11.16. 18:49

ma "pavelesen" erősítettem a fogásomat, 16:40 től 18:00 ig 5 percenként 30 másodpercet lógtam.
tehát

Fogáserősítés 17 x 30 mp :D
Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1 perc 20 mp  ÚJ REKORD !
ÉLETEMBEN ELŐSZÖR SIKERÜLT AZ ÁLLÁSBÓL HÍD ! még persze van rajta javítani való, mert a legvégén csak zuhanás volt és úgy érkeztem a kezemre, na de akkor is ! :D ez egy hihetetlen nap
vádli 2 x 10 egylábas lépcsőn :D kicsit előrehaladtam, mert nem bírok magammal

terveim 2011. december 31 ig:

-állásból híd - hídból állás tökéletes mesterlépésre felfejleszteni
-felemás húzódzkodás haladó ismétlésszám 2 x 9
-felemás fekvőtámasz haladó ismétlésszám 2 x 20
-egylábas guggolás 2 x 20
-v-lábemelés 2 x 20
-kézenállás 2 perc
-fogáserősítésnél 4 x 1 perc lógás 30 mp-es pihenőkkel
-birkózó híd 2 x 25
-vádli egylábas lépcsőn 4 x 50

woohoooooooooo

kaja: saláta, rántottbrokkoli, sajtkrémleves, pörkölt durumtészta,  tejbezab

 

Címkék: kézenállás vádli fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés állásból híd

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr443387736

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.