HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

WÁÁÁÁÁÁÁÁÁ

jayworkout 2011.11.16. 18:49

ma "pavelesen" erősítettem a fogásomat, 16:40 től 18:00 ig 5 percenként 30 másodpercet lógtam.
tehát

Fogáserősítés 17 x 30 mp :D
Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1 perc 20 mp  ÚJ REKORD !
ÉLETEMBEN ELŐSZÖR SIKERÜLT AZ ÁLLÁSBÓL HÍD ! még persze van rajta javítani való, mert a legvégén csak zuhanás volt és úgy érkeztem a kezemre, na de akkor is ! :D ez egy hihetetlen nap
vádli 2 x 10 egylábas lépcsőn :D kicsit előrehaladtam, mert nem bírok magammal

terveim 2011. december 31 ig:

-állásból híd - hídból állás tökéletes mesterlépésre felfejleszteni
-felemás húzódzkodás haladó ismétlésszám 2 x 9
-felemás fekvőtámasz haladó ismétlésszám 2 x 20
-egylábas guggolás 2 x 20
-v-lábemelés 2 x 20
-kézenállás 2 perc
-fogáserősítésnél 4 x 1 perc lógás 30 mp-es pihenőkkel
-birkózó híd 2 x 25
-vádli egylábas lépcsőn 4 x 50

woohoooooooooo

kaja: saláta, rántottbrokkoli, sajtkrémleves, pörkölt durumtészta,  tejbezab

 

Címkék: kézenállás vádli fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés állásból híd

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr603387736

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.