HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

új edzésterv

jayworkout 2011.11.27. 16:50

eljött a frissítés ideje. a fekvőtámaszt és a fogáserősítést meztelenharcos-módra fogom csinálni, mindennap. 

 Hétfő : fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás
[vádli, fogáserősítés, nyakerősítés, has, l tartás, swing, zászló]       -szénhidrátnap

Kedd:   fekvőtámasz, kosárlabda edzés [ - || - ]                             -normálkaja

Szerda: fekvőtámasz,  fekvőtámasz kézenállásban, híd   [ - || - ]     -zsírnap

Csütörtök: fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás
kosárlabda, GI JOE 100ig [ - || - ]                             -szénhidrátnap

Péntek: fekvőtámasz, kosárlabdaedzés [ - || - ]         -zsírnap

Szombat: fekvőtámasz  [ - || - ]                                -normálkaja

Vasárnap: pihenőnap - nyújtások, jóga, meditáció     -méregtelenítő

mindennap amikortól hazaérek, az esti lefekvésig: 10 percenként 10-10 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra / 40 mp lógás - felváltva
 

ma pihenőnap volt, sok nyújtással

kaja: saláta,  krumplipüré, hurka, sülthagyma

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr273415509

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.