HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

crushcrushcrush

jayworkout 2011.12.05. 17:58

úgy döntöttem hogy az edzéseket egész délutánra elosztva sok sok mikroedzésben valósítom meg ezután, ahogy pavel mondja nem edzésnek, hanem gyakorlásnak kell felfogni :D strength is a skill.

fekvők: krokodilfekvők, niggerfekvők, tapsolósfekvők, szűk-széles fekvők, pilometrikus fekvőtámaszok
Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvő - 20-10-5 mindkét oldal  meg egész délután random 5-ök
Fogáserősítés - (2) - Kétkézzel függés - 45-45-35-20 mp - 1 perc pihenőkkel meg egész délután random 30 mp-ek
Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x 4 mindkét oldal 
Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 15 - naggyon durva, teljesen leizzadtam pár perc alatt :D

kaja: saláta, tejszínes csirkemell csíkok durumtésztával, tojásosrépakukoricaborsó, tejbezab házi
szamócalekvárral meg mézzel :D  

Címkék: egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz felemás húzódzkodás niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz szűk fekvőtámasz széles fekvőtámasz pilometrikus fekvőtámasz

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr463440153

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.