HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

fuha

jayworkout 2011.12.12. 19:15

niggerfekvő, krokodilfekvő, széles-szűk, tapsos
Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz - 2x10 mindkét oldal

niggerhúzódzkodás, szűk-széles, madárfogásos sima
Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2x2 mindkét oldal - gyenge fogás !!!! szinte egyfolytában csúsznak le közben az ujjaim, az erővel nem lenne gond...

bemelegítésnek sima mély guggolások
Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2x16 mindkét oldal - kemény ! :D

lakoma: saláta, baconos köles, csirkemell-csirkecomb, hurka, barnarizs

 

Címkék: egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz nigger húzódzkodás niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz szűk fekvőtámasz szűk húzódzkodás széles húzódzkodás

5 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr23458536

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

oromon 2011.12.12. 22:54:14

Köszönöm a megtiszteltetést! Keresztlink létrehozva ;)

oromon 2011.12.12. 23:08:14

Mellesleg, az ujjaknak próbáld ki a lógást törülközővel (átveted a törülközőt a rúdon, megragadod marokra és lógsz. Jobb és bal kézzel, külön. :) Nem okoskodás, csak egy tipp ;)

jayworkout 2011.12.13. 16:11:03

hát igenigen, csinálnám, csak még nem járok ott :D cc 2 ből építem fel a fogáserősítést is, de amíg nincs meg 4 x 1 perc simán kétkézzel, addig nem léphetek tovább ..

oromon 2011.12.13. 23:59:27

Jogos... A meztelen harcosban van erre jó stratégia, bár azt hiszen a cc is megemlíti, hogy napont többször erősíts fogásra - t.i.: minden alkalommal amikor a fürdőben jársz, vesd át a törcsit a csövön és lógj egy percet. Mintha nem edzenél, hanem gyakorolnál. Fene az alkarba :)

jayworkout 2011.12.14. 06:37:09

@oromon:
igen, asszem ez lesz :D kösz!