HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

pull ups

jayworkout 2011.12.26. 16:09

húzódzkodás nap 

szűk - vállszélesség - széles húzódzkodás - 2 x 10 mind
szűk húzódzkodás mellig - 2x10 

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x5 mindkét oldal

még csináltam azt a gyakorlatot is, amikor felhúzom magam kétkézzel és egykézen engedem le, szépen lassan, több helyen is olvastam, hogy ez mennyire jó

egykezes leengedés 1x5 mindkét kéz

meg próbálgattam a 9. lépést,csak annyival könnyebb változatban, hogy végig fogtam a törülközőt

egykezes húzódzkodás törülközővel 1x 5 mindkét kéz

végén levezetőnek niggerhúzódzkodás mindkét oldalról kezdve 2-2

meg fitocracy miatt megcsináltam pár questet, hogy előrébb legyek a versenyben :DD:DD
2x25 felülés
30 teljes guggolás
100 burpee
5x20 teljes fekvő
10 chin up
10 paralell húzódzkodás, kint :DD
plank összesen 300 sec
20 kitörés
10 guggolásból felugrás
2x20 vádli

lakoma: saláta, olivabogyók, kukorica, káposzta, ananász, aszaltgyümölcsök- ez volt az előétel :D
tepsibensült krumpli, gyümölcsökkel töltött hús - 12 db összesen! :DD , rántotthal, rák, ebből 3 tányér... :DD



 

Címkék: húzódzkodás harcosok étrendje felemás húzódzkodás nigger húzódzkodás szűk húzódzkodás széles húzódzkodás

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr753496756

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.