HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

megvan

jayworkout 2011.12.28. 15:41

sikerült a haladó ismétlés

fekvők:
Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz -  2x20 mindkét kéz

következő alkalommal nem a 8. lépésre térek át, hanem a 9.re, mert azt könnyebbnek érzem.
Zsoltinak van erről egy jó írása:
http://confidenceandpower.blogspot.com/2011/12/teoretikus-fekvotamasz-sorrendiseg.html?showComment=1324646266356#comment-c8242268772063552884

csináltam is belőle párat kíváncsiságból

Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz - 1x3 mindkét kéz 

ujjak:
Fekvőtámasz tartás ujjakon

kettlebell:
tgu 16 kg 2x1 mindkét oldal

fitocracy verseny miatt még pluszban: :DD
box jump utánzat, kb 1m-es betonra ugrálás  2x40
szűk húzódzkodás 2x10 

lakoma: saláta,baconossajtoscsirkemell, töltöttcsirkeszárny, marhahús, zsúrkenyér


 

Címkék: kettlebell felemás fekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz ujjerősítés szűk húzódzkodás

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr833502119

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.