HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

éveleji mérés

jayworkout 2012.01.02. 14:19

73.3 kg
magasság: 174 cm


derék: 83.5 cm
mell: 98.5 cm
comb: 57.5 cm
kar: 33.8 cm 

na innentől havonta mérek, hogy látszódjon fejlődök- e

update:

váll 119 cm

1.425 az adonisz-index arányom :DDD kíváncsi vagyok mikor lesz 1.618 :D bár mikor visszahúzódott teljesen a bőröm a hasamon, jelentősen javulni fog
  

Címkék: mérés adonisz-index

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr273513669

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2012.01.02. 21:22:41

:) látszani fog!

Magasságot nem írtál...

Az ókori görögök esztétikai ideálja szerint, egy atléta akkor volt arányos, ha felkarja, vádlija és nyaka körmérete megegyezett (azt hiszem feszítetlen állapotban). A testépítés fénykorában ezt Steve Reeves megközelítette (1 centi különbséggel). Hogy aztán a gyúrósok mit csináltak ebből...

Van két jó cikk, ami visszatérni látszik ehhez az eszményhez:

www.tesztoszteron.hu/emagazin_07_168_Adonisz-hatas.php

www.tesztoszteron.hu/emagazin_08_182_Izom-index.php

Én is megcsináltam, 2011.06.22-én, az eredmény 25,4

Jó edzést!

Zsolti

jayworkout 2012.01.03. 18:07:09

nagyon király, köszönöm szépen! majd akkor ez is kiderül havonta, hogy közelítek-e hozzá :D

jayworkout 2012.01.03. 18:08:16

egyébként 174 cm vagyok