HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

legújabb

jayworkout 2012.01.07. 17:19

egy kedves barátom megosztott velem egy nagyon jó lábedzést, úgyhogy ezt beleépítem a saját edzésembe:
http://cellball.uw.hu/cellball/start.php?lang=magyar&menu=35&poz=l

és bejönnek a medicinlabdás gyakorlatok is:
http://www.youtube.com/watch?v=33dXeUW3Ius


A hét:

hétfő húzódzkodás, nyak SZ
kedd híd, ugrás, kosár, ujjak, fogás ZS
szerda fekvőtámasz kézenállásban, ugrás SZ
csütörtök guggolás,kettlebell, ugrás, kosár,ujjak, fogás SZ
péntek lábemelés, zászló, medicinlabda, nyak, kosár SZ
szombat fekvőtámasz, kettlebell SZ
vasárnap pihenő, jóga, úszás ZS

a vádli benne van az ugrás programban

B hét

hétfő húzódzkodás, nyak, ugrás SZ
kedd híd, ujjak, kosár, fogás ZS
szerda fekvőtámasz kézenállásban, ugrás SZ
csütörtök guggolás,kettlebell, kosár, ujjak, fogás SZ
péntek lábemelés, zászló, medicinlabda, nyak, ugrás, kosár SZ
szombat fekvőtámasz, kettlebell SZ
vasárnap pihenő, jóga, úszás ZS

13.hét ugrásban pihenő, 15.héten négy ugrásnap

kedd csütörtöki kosáron kizárólag dobásedzés, az ugrásedzés mindig itthon

kaja: ZSírüzemanyagú nap, SZénhidrátüzemanyagú nap


 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr243526725

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.