HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

legújabb

jayworkout 2012.01.07. 17:19

egy kedves barátom megosztott velem egy nagyon jó lábedzést, úgyhogy ezt beleépítem a saját edzésembe:
http://cellball.uw.hu/cellball/start.php?lang=magyar&menu=35&poz=l

és bejönnek a medicinlabdás gyakorlatok is:
http://www.youtube.com/watch?v=33dXeUW3Ius


A hét:

hétfő húzódzkodás, nyak SZ
kedd híd, ugrás, kosár, ujjak, fogás ZS
szerda fekvőtámasz kézenállásban, ugrás SZ
csütörtök guggolás,kettlebell, ugrás, kosár,ujjak, fogás SZ
péntek lábemelés, zászló, medicinlabda, nyak, kosár SZ
szombat fekvőtámasz, kettlebell SZ
vasárnap pihenő, jóga, úszás ZS

a vádli benne van az ugrás programban

B hét

hétfő húzódzkodás, nyak, ugrás SZ
kedd híd, ujjak, kosár, fogás ZS
szerda fekvőtámasz kézenállásban, ugrás SZ
csütörtök guggolás,kettlebell, kosár, ujjak, fogás SZ
péntek lábemelés, zászló, medicinlabda, nyak, ugrás, kosár SZ
szombat fekvőtámasz, kettlebell SZ
vasárnap pihenő, jóga, úszás ZS

13.hét ugrásban pihenő, 15.héten négy ugrásnap

kedd csütörtöki kosáron kizárólag dobásedzés, az ugrásedzés mindig itthon

kaja: ZSírüzemanyagú nap, SZénhidrátüzemanyagú nap


 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr733526725

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.