HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

blazing

jayworkout 2012.01.17. 18:39

Kosáron dobás, labdavezetés szlalom, vonalfutás

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1x8
érzem, hogy holnap karaj izomláz lesz benne. :D

Ujjak - fekvőtámasz ujjakon - 1x5 
ezt utálom.. 

Fogáserősítés - Függeszkedés két kézzel - 1perc/50s/36 s 
1 perces pihenőkkel, izomból bedurrant az alkarom

Ugróedzés:
Ugrálás kötéllel - 3 x 20
Vádli egylábbal - 2 x 15
Székre fellépés - 2 x15
Felugrás          - 2 x 20 
Égetés            - 1 x 200
na ez már finomabb :D

Lakoma:  saláta, csirkemell, csirkecomb, mexikóimix, zöldségek, hagymástojás, rengeteg mag

 

Címkék: kosárlabda fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés ugróedzés

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr603571673

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.