HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

miért?

jayworkout 2012.01.25. 18:19

Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:20/1:07
nem értem miért nem fejlődik egyszerűen... már mennyi ideje tartok itt, hogy 1 perc 20? érthetetlen..

Fekvőtámasz kézenállásból - (4) - Fél fekvőtámasz kézenállásban 2 x 10
simán sikerült első próbálkozásra a középhaladó.. és még sokkal több is ment volna, de nem erőltetem hirtelen. mostantól ezt is fogom csinálni, mindig kézenállásgyakorlás után

Ugróedzés:
Ugrálás kötéllel - 3 x 25
Vádli egylábbal - 2 x 20 - ez már azért elég jó :D
Székre fellépés - 2 x15
Felugrás          - 2 x 25 
Égetés            - 1 x 300
Guggoló felugrás- 4 x 20  

+ ninjás ugrálógyakorlat :DDD


Lakoma:  saláta, sárgaborsófőzelék, pörkölt, sajtos túróstészta



 

Címkék: kézenállás fegyencedzés harcosok étrendje ugróedzés fél fekvőtámasz kézenállásban

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr73775478

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2012.01.26. 08:59:37

Kedves Jay,

szerintem jól tetted, hogy léptél egyet a következő szintre. Ez elképesztő erőgyakorlat! Az egész felsőtested meg fog változni. Ez az egyik legjobb, ha nem a legjobb gyakorlat a könyvben (mármint a teljes kézenfekvő). A fekvőtámaszt, nyomásokat, törzserőt stb. is nagyon megdobja... Magam is visszatérek hozá több mint egy hónapos szünet után. A jutalmad brutális erő lesz! Egyre durvább vagy. :D Drukkolunk!

- Zsolti

jayworkout 2012.01.26. 17:47:28

Köszönöm! Mindig nagyon jól esnek a szavaitok :D