HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

Elértem az első tökéletes mesterlépés legnagyobb ismétlésszámát

jayworkout 2012.02.21. 15:45

Híd - (10) - Állásból hídba és vissza - 2 x 10

nagyon örültem, elég könnyen sikerült most, még az utolsóknál is szépen lassan tettem le a kezem.
jövőhéttől kézen átfordulás és szaltó projekt beindul!

"Ez a sorozat legkeményebb hídgyakorlata. Hihetetlen hajlékonyságot, erős izületeket, erőteljes izmokat, jó egyensúlyérzéket és koordinációt igényel. Ha rendszeresen gyakorolod, a hidat állásból állásba, gyorsabb leszel, megmasszirozod a belsö szerveidet, kligazitod a gerincet és az izomrendszert, valamint növeled az energiádat. A magas ismétlésszám nagyon megdobja az anyagcserét."


Alkar: 
- Saskarom - 2 x 10
- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 9
- Függeszkedés egykézzel - jobb: 30 s bal: 20s 
jelentősen fejlődött

Insanity 7. nap
pure cardio 
aztán hidegzuhany


Lakoma: saláta, lencse és kacsacomb, zöldséges rizs májjal, tejbezab mézzel fahéjjal és szamócalekvárral


 

Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr244158284

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2012.02.22. 11:12:15

Szia Jay,

kemény vagy! Fogadd őszinte gratulációmat! Ahogy téged ismerlek, ez nem a legmagasabb ismétlésszám... Ez a Wade-féle brigád egyszerűen nem számolt veled! :)

Hajrá,

- Zsolti