nagyon kellemes szombat. reggel 10kor kimentem munkálkodni és 4kor lettem kész. bővíteni fogom a kis "játszóterem". összehúztam a sok szemetet, rendberaktam az egész hátsó udvart, kiszedtem 2 hatalmas gazfát és elkezdtem lebontani a régi szárítót. lesz belőle vas a játékszerekhez :) jövő héten folytatódnak a munkálatok, amikor majd apa hoz flexet.
az újdonságok: emelkedő húzódzkodók, fekvőtamász/kézenállás állvány, korlát, bordásfal, egy állvány kötélhez, egy állvány gyűrűkhöz.
Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 15/9 bal kéz 14/8
eléggé nagy fejlődést érzek benne. lehet, hogy az egésznapos munka jó bemelegítés volt hozzá!
Palánk gyakorlás: behúzott lábas palánk korláton, láb kitolás egyenként
a palánk progresszió is nagyon fejlődni látszik
100 teljes fekvő kihívás: 45
zsír!
Insanity
cardio recovery
kint bográcsoztunk, nagyon jó volt :D
Lakoma: saláta, taros káposzta, pörkölt durumtészta
játszótér építés 1.
2012.03.03. 17:26
Címkék: fekvőtámasz insanity palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz játszótér építés
7 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr174286355
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2012.03.03. 18:34:46
Szia Jay,
de jó neked!
Kérünk majd képet a játszótérről!!! :)
de jó neked!
Kérünk majd képet a játszótérről!!! :)
calist 2012.03.03. 23:09:37
Szia, sok sikert a "játszótérhez"!
Olvastam, hogy csinálsz nigger fekvőt és húzódzkodást az hogy néz ki, hogyan kell kivitelezni?
Másik kérdés a hídnál hogy jössz fel állásba, én is le tudok menni, de ahogy a Fegyencben írja Wade egyenes háttal, nem tudok feljönni. Ahogyan a 251. oldalon a 105. kép mutatja.
Te is így jössz fel?
www.youtube.com/watch?v=dL_tg_sa2WI&feature=related
Olvastam, hogy csinálsz nigger fekvőt és húzódzkodást az hogy néz ki, hogyan kell kivitelezni?
Másik kérdés a hídnál hogy jössz fel állásba, én is le tudok menni, de ahogy a Fegyencben írja Wade egyenes háttal, nem tudok feljönni. Ahogyan a 251. oldalon a 105. kép mutatja.
Te is így jössz fel?
www.youtube.com/watch?v=dL_tg_sa2WI&feature=related
jayworkout 2012.03.04. 08:14:05
köszi :D
húzódzkodás:
www.youtube.com/watch?v=UBKMmi8vI74
fekvő:
www.youtube.com/watch?v=Ni93kyR52Zk&feature=related
1:02
éppen ezért a két külön lépés a lemenés és a feljövés :D kitartó gyakorlás és fel is tudsz majd jönni. segít, ha kicsit szélesebb terpeszbe rakod a lábad, de majd minél erősebb leszel, egyre közelebb tudod majd rakni, ha már vállszélességben van, tökéletes. ha nem nagyon akar sikerülni, használj lépcsőt!
nem így jövök fel, mint a videóban, mert ez kicsit odalépeget a lábaihoz a kezével. hidd el, hogy meg lehet csinálni úgy is, ahogy a könyvben van! ha nekem sikerült, neked is fog!
húzódzkodás:
www.youtube.com/watch?v=UBKMmi8vI74
fekvő:
www.youtube.com/watch?v=Ni93kyR52Zk&feature=related
1:02
éppen ezért a két külön lépés a lemenés és a feljövés :D kitartó gyakorlás és fel is tudsz majd jönni. segít, ha kicsit szélesebb terpeszbe rakod a lábad, de majd minél erősebb leszel, egyre közelebb tudod majd rakni, ha már vállszélességben van, tökéletes. ha nem nagyon akar sikerülni, használj lépcsőt!
nem így jövök fel, mint a videóban, mert ez kicsit odalépeget a lábaihoz a kezével. hidd el, hogy meg lehet csinálni úgy is, ahogy a könyvben van! ha nekem sikerült, neked is fog!
Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.03.04. 13:27:01
Há, beszereztem az insanityt s belevágok abba is, mert jó állóképességet is akarok:D Fegyenc mellé nem tudom, hogy sok lesz-e,hogy mindennapo kell azt csinálni. No de meglátom hogy s mint megy majd munka s suli mellett:) Első héten keméyn lesz az biztos mindennap.
calist 2012.03.04. 15:36:09
Kösz a választ.
A felhúzás és a húzódzkodás nagyon durván tolod :D
A hídnál, akkor igyekszem erősödni :D
A felhúzás és a húzódzkodás nagyon durván tolod :D
A hídnál, akkor igyekszem erősödni :D
Utolsó kommentek