HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

sikerek

jayworkout 2012.03.13. 19:30

megszokásból hazaérve egyből elkezdtem hidazni, csak később jöttem rá, hogy nem is híd nap lenne, na mindegy :D

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 50

Sárkányzászló (Dragonflag/Dragonfly) - 2 x 2
sikerült 4 tökéletes ismétlés!! Pavel feszítési technikája nagyban hozzásegített 

Emberi zászló (Humanflag) - könnyített verzió - 6 mp
elsőre sikerült a clutch flag! ezt kell feltornászni 1 percre és nekiláthatok a teljes press flagnak. 

DSC06624_1.JPG

Insanity vasárnap

Lakoma: házi pizza, székelykáposzta kemencében


amikor sikerül valami, mindig danza kudoro :DDDDDD

 

Címkék: emberi zászló fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd sárkányzászló

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr974314540

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

kisfegyenc 2013.12.26. 18:58:34

Üdv Jay!
Az átkulcsolós zászlót aszt mind a 2 oldalra csináljam, vagy csak elég az egyik oldalra, ahogy a könyvben van a képeken ?

jayworkout 2013.12.27. 11:16:40

@kisfegyenc: természetesen mindkét oldalra. :)