HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

spartan

jayworkout 2012.03.14. 19:50

az elszánt csoportom első eredményei :)

Janek:
1. Hét:
- Húzódzkodás: 2. lépés 1x10
- Fekvőtámasz: 3. lépés 1x15
- Lábemelés: 3. lépés 3x30
- Guggolás: 3. lépés 3x30

4. Hét:
- Húzódzkodás: 2. lépés 3x10
- Fekvőtámasz: 3. lépés 6x10
- Lábemelés: 4. lépés 3x30 
- Guggolás: 4. lépés 3x30 

Gaba:
1. hét
- Húzódzkodás: 4. lépés, 1x9,1x6
- Híd: 4. lépés, 2x8
- Fekvőtámasz kézenállásban: 2. lépés, 15mp, 14mp
- Lábemelés: 5. lépés, 4x10
- Guggolás: 6. lépés, 2x20
- Fekvőtámasz: 5. lépés, 2x10

4. hét
- Húzódzkodás: 4. lépés, 4x10
- Híd: 4. lépés, 4x10
- Fekvőtámasz kézenállásban: 4. lépés, 10,10,9,10
- Lábemelés: 6. lépés, 4x15
- Guggolás: 6. lépés, 2x50
- Fekvőtámasz: 5. lépés, 4x20
 

ATTILA
1.hét
2x25 fekvő 3.lépés
2x10 lábemelés 3.lépés
2x5 húzódzkodás 2. lépés
2x15guggolás 3. lépés

4.hét
3x20 fekvő 3.szint
3x20 lábemelés 3.szint
3x20 guggolás 3.szint
3x15 húzódzkodás 2.szint
 

Balázs
1.hét
Fekvőtámasz 3. lépés
Guggolás 1. lépés
Húzódzkodás 2. lépés
Lábemelés 5. lépés


4.hét
Fekvőtámasz 5.lépés
Guggolás 8-9.lépés
Húzódzkodás 2. lépés
Lábemelés 5. lépés

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr614317100

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.