HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

has

jayworkout 2012.03.16. 12:58

indítottam oldalt egy olyan dobozt, amiben a gyakorlatok lesznek összegyűjtve

mivel kedden véletlenül hidaztam, ezért ma van a has nap :D

délelőtt: 

Emberi zászló könnyű verzió (clutch flag) - (8 -mesterlépés) - 4 x 6 s mindkét oldalra
Emberi zászló nehéz verzió (press flag) - (1) - support press -  5 x 4 s mindkét oldalra
Ablaktörlő - 2 x 5 mindkét irányba
Russian leg lifts - 1 x 8
Russian leg lifts felső pozíció tartás
Front leverbe emelgetés lendülettel
Sárkányzászló 1 x 5

délután:

Fogáserősítés - lógás kétkézzel, egykézzel, törülközővel 

Insanity
core cardio and balance 

Lakoma: saláta, bográcsban: gulyásleves, pörkölt knédlivel


 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr424320222

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.