HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

játszótér építés 3.

jayworkout 2012.03.17. 15:51

délelőtt:

100 teljes fekvő kihívás: 67!
szerintem az insanity féle drillek sokat nyomnak rajta :D 

Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 14 / bal kéz 11

délután: 

játszótér építés folytatás: Pistivel lebetonoztuk az emelkedő húzódzkodó másik két alapját. jeee! szóval ahhoz már csak csövek kellenek és lehet hegeszteni! jövő héten valószínűleg első elemként lesz készen!

Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 19/9 bal kéz 14/9
úgy döntöttem a jobb kezes munkát csak akkor fogom növelni, ha utólérte a bal, tehát amíg a ballal nem tudok 19et nem fogom növelni a jobbét. 

 Lakoma: saláta, barnarizs, tojásoslecsó, gulyásleves, füstli nyárson

 
Frissítés: kövesden buli, éjszakai futás a vasútállomástól hazáig 4:15től 22 perc alatt 3.4km, tehát az átlagsebességem ebből következően 2.57 m/s = 9.27 km/h volt, erőlködés nélkül. aztán most fél 3kor keltem délután, szóval megvolt így is a 10 óra alvás!

Címkék: fekvőtámasz fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr624321702

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2012.03.18. 17:18:27

Szia Jay,

tévednék, ha azt mondodm, hogy a 100 teljes fekvő kihívás: 67! az 1-gyel több, mint amire Al Kavadlo képes? :)

- Zsolti

jayworkout 2012.03.18. 18:44:44

hello!

hát úgy tűnik nem tévedsz :)