HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

újdonság

jayworkout 2012.04.16. 17:40

ma húzódzkodtam először plusz súllyal. persze előtte megcsináltam az alap adagot

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 6/3 mindkét kéz 

Széles húzódzkodás súllyal  
+10 kg - 1 x 2
+16 kg - 2 x 1

Tigris karhajlítás előrehajolva
2 x 7

Mászás emelkedő húzódzkodón 1,5 kör egyben
ez fárasztó öcsém :D jó hamar bedurran tőle az alkarom

Lakoma: saláta, sülthagyma, mexikói zöldség mix, csirkecombok, köles



 

Címkék: mászóka fegyencedzés harcosok étrendje egykezes húzódzkodás törülközővel húzódzkodás súllyal tigris karhajlítás előrehajolva

4 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr14454667

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BeasT 2012.04.16. 21:47:51

Hali!
Milyen súlyt használsz húzódzkodáshoz?

jayworkout 2012.04.17. 06:07:13

Hello!
Vannak tárcsáim, amiket még a nagybátyám csinált régen, azokat bepakoltam mellényzsebbe és kész is a házi súlymellény :D
Meg csináltam úgy is, hogy a 16 kgos bell fogantyújába beakasztottam a lábam

BeasT 2012.04.17. 09:48:06

Értem, mondjuk ez nagyobb súlynál kicsit bonyolultabb lesz. :) Én kinőttem a 20kg-os súlymellényem, azért keresek valamilyen alternatívát. Valakinek van ötlete, hogy ilyen jó hüvelykujjnyi láncot (kb1,5m=10kg) honnan lehet szerezni?

jayworkout 2012.04.17. 15:39:43

hát ezt sajnos nem tudom, de amíg nem találsz nagyobb súlyt, addig csinálj nehezebb húzódzkodást ezzel a súllyal! szűken, felemásan, egykézzel... :D