HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

fejlődés

jayworkout 2012.04.23. 16:11

reggel:
Íjász húzódzkodás - 1 x 4
Kommandós húzódzkodás - 2 x 5 

délután:
Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 2x7 mindkét kézzel
itt véget is értek a segédeszközös dolgok, innentől elkezdek dolgozni a negatívokon és a minél lassabb leengedésen

Koreai tolódzkodás - 3/6 - na eeez durva
Orosz tolódzkodás - 1 x 2 - ez meg fáj

Őrszem húzódzkodás lendületesen (még féloldalasan) - 2 x 1
Őrszem húzódzkodás lassan, csuklón, 3 x 1

Húzódzkodás 16 kg kettlebellel  
-Mellszélesség - 5/3
-Szélesen - 2 x 1 

Tigris karhajlítás előrehajolva szűken - 2 x 10

Front leverbe emelgetés
Front lever hajlított térdekkel külön-külön lábkitolások 4-4

a legvégén még nyomtam egyet feladásig
Széles húzódzkodás nyak mögé - 1 x 9

mindezek után még mászókáztam korláton és az emelkedő húzódzkodón is.
asszem kellőképpen kikészítettem a karjaimat, és most jelenleg is kegyelemért könyörögnek

Lakoma: saláta, sertéspörkölt, lencsefőzelék, 8 tükörtojás

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr894468507

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.