HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

az első új nap

jayworkout 2012.05.02. 17:50

Húzódzkodás:
egykezes negatívja 5-5 leengedés lassan
felső pozícióban tartás: jobb 7mp/ bal 5mp
íjász húzódzkodás: 2 x 6
nigger húzódzkodás: 2 x 5
széles húzódzkodás +16kg kettlebell: 2/1/1

Fekvőtámasz:
Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - jobb: 2 x 4 /bal: 2x3
nigger fekvőtámasz: 20
100 szűk fekvőtámasz kihívás: 30

Lábemelés: 
Lábemelés - (10 -mesterlépés)
 - Nyújtott lábemelés rúdig - 15/ 8
Ablaktörlő - 13

Vádli:
Egylábas sarokemelés lépcsőn térdhajlítás nélkül- 2 x 20

Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
1. support press - 5-5 mp
2. press hang - 1-1 mp

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 

Tolódzkodás:
sima, nagyon lassan: 10
koreai: 6

Palánk:
könyökpalánk gyakorlás
teljes palánk rávezetők 

nem mindennap lesz minden gyakorlatom az adott kategóriából, váltogatom majd 
mivel ma viszonlyag korán kezdtem edzeni (2-től) ezért beiktattam egy regeneráló kaját: 4 főtt tojás + zab

Lakoma: saláta, barnarizs, mexikói zöldségköret, sülthal hagymával, kecsketej müzlivel

 

Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz zászló ugrás tolódzkodás vádli palánk lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr134484176

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.