HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

ballagás után gyorsban

jayworkout 2012.05.04. 19:13

Húzódzkodás: 
egykezes negatívja 3-3 leengedés lassan
felső pozícióban tartás: jobb 13mp/ bal 8mp  aztaaa!!

Fekvőtámasz:
Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - jobb: 2 x 5 /bal: 2x4 gyilkos!

Lábemelés: 
Lábemelés - (10 -mesterlépés)
 - Nyújtott lábemelés rúdig - 1 x 15

Fogás:
Egykezes lógás - jobb : 16mp  bal: 13mp


Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
1. support press - 5-5 mp
2. press hang - 1-1 mp

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 

Tolódzkodás:
koreai: 10

Back lever
gyakorlás, lábkitolások, széttett lábas (straddle)
rá kellett jönnöm, hogy nagyon közel vagyok a back leverhez!! magam is meglepődtem

Lakoma: saláta, baconbatekert pulykamell, rántottsajt, sajttal sonkával töltött csirkemell, rizs, köles, bulgur, főtt zöldségek
fejedelmi volt, kösz Zoli :D

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr114488920

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.