HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

the rain

jayworkout 2012.05.07. 17:07

rossz idő miatt bent

Húzódzkodás:
 
egykezes negatívja 2 x 5 leengedés lassan mindkét kéz
felső pozícióban tartás: jobb 22mp/ bal 7mp  a jobb kezem olyan gyorsan fejlődik mint az állat !! a bal viszont nem..
ezután még csináltam olyat, hogy kis leengedés, visszahúzás - azaz ilyen tized egykezes húzódzkodásokat :D

teljes húzódzkodás +16 kg - 1 x 6
széles húzódzkodás nyak mögé +16 kg - 1 x 4
széles húzódzkodás nyak mögé  - 1 x 7
szűk húzódzkodás - 1 x 5
teljes húzódzkodás alsó fogással - 1 x 5
teljes húzódzkodás felső fogással - 1 x 3
addig nyomtam amíg bírtam :D

Fekvőtámasz:
Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - jobb: 3/4 /bal: 3/3 most még lassabban csináltam és próbáltam kisebb kifordulással, majd mindig egyre kevésbé akarok.

Tigris karhajlítás előredőlve 2 x 8

100 szűk fekvő kihívás: 20 
ideje lenne megpróbálni majd kipihent karral :D

Nyak
bírkózó híd előre, hátra, mindkét oldalra 10-10-10

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 


az esőben kint 

Lábemelés: 
Lábemelés - (10 -mesterlépés)
 - Nyújtott lábemelés rúdig - 1 x 20 ABSZOLÚT REKORD

Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 1-1 mp

Tolódzkodás:
koreai: 16

Front lever
emelgetések 


Lakoma: saláta, köles, párolt zöldségek, csirkemell, tejbezab mézzel és lekvárral

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr914494424

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.