HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

domination

jayworkout 2012.05.08. 17:56

Fekvőtámasz kézenállásban

Fekvőtámasz kézenállásban - (5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 1/2/1/4/2/1/1

Guggolás

Guggolás - (10 -mesterlépés nehezített) - Egylábas guggolásból felugrás - 2 x 10
gyorsan kifárasztó, kemény gyakorlat. ha nem hiszed, próbáld ki!

Híd

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd 1. lépcsőfokról - 1 x 5
ez még mindig nagyon félelmetes

Fogás

saskarom - 2 x 10
ujjakon szűk fekvőtámasz - 1 x 2
egykezes függeszkedés - jobb: 32 mp / bal : 26 mp

ide a fogáshoz bejön egy új gyakorlat: csuklóerősítés, fekvőtámasz arcra néző tenyérrel csuklón
fél csuklós fekvőtámasz (egyik kéz csukló, másik simán) - mindkét oldal 3 -3
csuklón fekvőtámasz felső pozíció tartás - 20 mp  


Medicinlabda

Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel

Kettlebell
nemsoká meglesz a 24es

Lendületből nyomás @16kg - 1 x 10 mindkét oldal

Back lever
egyre közelít a forma. azért ez is rendesen kitépi az alkaromat a helyéről


Lakoma: saláta, fokhagymás lencsefőzelék, csirkemell pörkölt, kecsketejbezab müzlivel

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr734496423

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.