HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

kar gyilkolás

jayworkout 2012.05.09. 18:50

Húzódzkodás: 
egykezes negatívja 12-12 leengedés lassan
felső pozícióban tartás
felemás húzódzkodás gyakorlása lejjebbi fogással, könyök fölött
szűk húzódzkodás - 1 x 14

Fekvőtámasz:
Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - jobb: 6/5 /bal: 6/4
Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - 1 x 20 mindkét kéz
ezt az edzés végén nyomtam le, kíváncsiságból. nagyon örültem, hogy ennyi minden után is simán kivágtam 20at mindkét kézzel. asszem az egykezes igencsak növeli az erőt!

Tolódzkodás:
orosz: 1 x 5
koreai: 2 x 9

Lábemelés: 
helyett V-tartás gyakorlás korláton. tetszik a gyakorlat, legközelebb majd időt is mérek

Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp

Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön 

Palánk:
könyökpalánk gyakorlás
hajlított karral korláton behúzott lábas
földről tolás teljes erővel 
fal-palánk fekvő gyakorlás

Lakoma: saláta, hagymássonkástojás, sárgaborsófőzelék, mustáros pároltzöldségek

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr1004498544

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.